Contenido sobre prediabetes, diabetes tipo 2, glucosa, resistencia a la insulina y control de peso. Pilar principal de salud metabólica.
No todos los edulcorantes son iguales: algunos no afectan la glucosa, otros sí, y algunos tienen controversias recientes. Guía completa de stevia, eritritol, sucralosa, aspartame, monk fruit y más, con base en la evidencia más reciente.
Edulcorantes y Diabetes: Stevia, Eritritol, Sucralosa y Otros Bajo la Lupa Read More »
El café tiene efectos contradictorios sobre la glucosa: a corto plazo puede elevarla, pero el consumo regular se asocia con menor riesgo de diabetes tipo 2. Descubre qué dice la evidencia y cómo tomarlo si tienes prediabetes.
Café y Glucosa: ¿Sube o Baja el Azúcar en la Sangre? Read More »
Berberina, mio-inositol, cromo, magnesio y canela están entre los suplementos más populares para mejorar la glucosa y la sensibilidad a la insulina. Te contamos qué dice la ciencia, qué dosis se han estudiado, sus efectos secundarios y cómo elegirlos con criterio.
Suplementos para Bajar la Glucosa: Berberina, Inositol, Cromo y Más Read More »
El ayuno intermitente se ha vuelto popular como herramienta para mejorar el control de la glucosa y la resistencia a la insulina. ¿Qué dice la evidencia científica, qué protocolo elegir y para quién no es recomendable?
Ayuno Intermitente para Prediabetes: ¿Funciona Realmente? Read More »
No toda la grasa corporal es igual. La grasa visceral —la que rodea tus órganos internos— es la más peligrosa para tu salud metabólica y cardiovascular. Descubre qué es, cómo medirla y qué estrategias respaldadas por la ciencia ayudan a reducirla.
Grasa Visceral: Qué Es, Por Qué Es Peligrosa y Cómo Reducirla Read More »
¿Qué es realmente una caloría, cómo las quema tu cuerpo y por qué importan para tu salud metabólica? Una guía clara y práctica sobre macronutrientes, TDEE, balance calórico y por qué la calidad de las calorías importa tanto como la cantidad.
Calorías 101: Datos Básicos sobre Energía, Macronutrientes y Balance Calórico Read More »
La resistencia a la insulina es uno de los mecanismos centrales detrás de la prediabetes y la diabetes tipo 2. Descubre sus causas, síntomas y por qué, en muchos casos, puede revertirse con cambios en el estilo de vida.
Resistencia a la Insulina: Causas, Síntomas y Cómo Revertirla Read More »
¿Qué significa tu resultado de hemoglobina glucosilada (HbA1c)? Aprende a interpretar los valores normales, de prediabetes y de diabetes, su equivalencia en glucosa promedio y cada cuánto deberías medirla.
Hemoglobina Glucosilada (HbA1c): Qué Es y Cómo Interpretarla Read More »
Plan de alimentación para prediabetes de 7 días con menú detallado adaptado a México, lista de compras y guía de sustituciones. Basado en la evidencia más reciente de la ADA 2026.
Plan de Alimentación para Prediabetes: Menú Semanal Read More »
Descubre qué tipo de ejercicio baja el azúcar más rápido, cuánto tiempo hacer por semana y una rutina práctica para prediabetes y diabetes tipo 2 sin equipos ni gimnasio.
Ejercicio para Diabéticos y Prediabéticos: Rutina Recomendada Read More »
Cada semana, un resumen breve y sin humo sobre suplementos, hábitos y condiciones comunes. Sin spam, cancela cuando quieras.
