Guías basadas en evidencia sobre vitaminas, minerales y suplementos: vitamina D, magnesio, omega-3, creatina, colágeno, probióticos, multivitamínicos y más. Cómo elegirlos con criterio y para quién son útiles.
Nueva evidencia replantea la creatina como algo más que un suplemento para el gym: composición corporal, sensibilidad a la insulina, salud ósea y prevención del deterioro muscular después de los 40.
Investigadores especializados en inflamación y cortisol han puesto a los adaptógenos en el centro de la conversación. Explicamos la ciencia detrás de ashwagandha, rhodiola y otras plantas que ayudan al cuerpo a manejar el estrés crónico.
Un mineral que pocos médicos mencionan podría estar detrás de buena parte de los casos de resistencia a la insulina. Explicamos el mecanismo, la evidencia científica y cómo corregir la deficiencia de forma segura.
El Mineral que Reduce la Resistencia a la Insulina hasta 71%, Según un Nuevo Estudio Read More »
No es magia ni mito. El vinagre de manzana tiene mecanismos reales y estudiados que apoyan la pérdida de peso — pero actúa de formas muy específicas que la mayoría no conoce. La ciencia detrás del ácido acético.
La Razón Real por la que el Vinagre de Manzana Funciona para Bajar de Peso Read More »
Después de los 25–30 años, el cuerpo produce menos colágeno cada año. La piel se afloja, las articulaciones duelen más, el cabello pierde densidad. Estos alimentos y hábitos estimulan la producción natural — y la suplementación tiene evidencia real.
Cómo Aumentar el Colágeno Naturalmente Después de los 30 Read More »
El mercado de suplementos para bajar de peso está lleno de promesas sin evidencia — y algunos son peligrosos. Esta guía honesta separa lo que funciona, lo que no, y lo que debes evitar.
Suplementos para Bajar de Peso: Cuáles Tienen Evidencia y Cuáles Evitar Read More »
La proteína es el macronutriente más saciante, el que más preserva el músculo y el que menos engorda. Esta guía explica cuánta proteína necesitas para bajar de peso efectivamente y cómo distribuirla.
Proteína y Pérdida de Peso: Por Qué es el Macronutriente Más Importante Read More »
La melatonina no es un somnífero — es una señal de tiempo para tu cerebro. Saber cuándo y cuánto tomar marca la diferencia entre que funcione o no. Guía completa basada en evidencia.
Melatonina: Cómo Tomarla Correctamente para que Funcione de Verdad Read More »
Algunos suplementos tienen evidencia real de mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad como complemento al tratamiento. Esta guía explica cuáles, qué dosis se han estudiado y qué esperar.
Suplementos para el Estado de Ánimo: Magnesio, Omega-3 y Vitamina D con Evidencia Read More »
No todos los suplementos “para la tiroides” tienen evidencia real. Esta guía separa los que sí funcionan (selenio, vitamina D, zinc) de los que debes evitar, y explica cómo tomarlos sin interferir con tu medicamento.
Suplementos para la Tiroides: Cuáles Funcionan y Cuáles Evitar Read More »
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