Guías basadas en evidencia sobre vitaminas, minerales y suplementos: vitamina D, magnesio, omega-3, creatina, colágeno, probióticos, multivitamínicos y más. Cómo elegirlos con criterio y para quién son útiles.
El extracto de té verde y su compuesto activo, el EGCG, están entre los suplementos más comprados para el metabolismo. Esta guía revisa qué dice realmente la evidencia sobre pérdida de grasa, glucosa y salud cardiovascular.
Té Verde y EGCG: Beneficios Metabólicos Reales y Cuánto Tomar Read More »
La proteína en polvo es uno de los suplementos más vendidos del mundo, pero elegir entre whey, caseína y opciones vegetales puede ser confuso. Esta guía explica las diferencias reales, cuánta proteína necesitas y cómo leer la etiqueta.
Proteína en Polvo: Whey, Vegetal o Caseína — Cuál Elegir y Cómo Usarla Read More »
El calcio es el mineral más abundante del cuerpo y uno de los suplementos más vendidos, pero más no siempre es mejor. Esta guía explica cuánto necesitas según tu edad, por qué la fuente importa y cómo evitar los riesgos de sobre-suplementar.
Calcio: Cuánto Necesitas Realmente y Por Qué Más No Siempre Es Mejor Read More »
La curcumina es el compuesto activo de la cúrcuma y uno de los antiinflamatorios naturales más estudiados. Esta guía explica sus beneficios reales, por qué casi no se absorbe sola y cómo elegir un suplemento que realmente funcione.
La deficiencia de vitamina B12 puede pasar desapercibida durante años y provocar daño neurológico difícil de revertir. Esta guía explica los síntomas reales, quién tiene más riesgo y qué forma de suplemento elegir.
Vitamina B12: Síntomas de Deficiencia, Quién Está en Riesgo y Cómo Suplementar Read More »
La vitamina K2 es la menos conocida de las vitaminas liposolubles, pero su función es clave: decide si el calcio que consumes termina en tus huesos o en tus arterias. Esto dice la evidencia sobre MK-7, dosis y por qué casi nadie habla de ella.
Vitamina K2 (MK-7): El Vínculo Entre tus Huesos y tus Arterias Read More »
El zinc es uno de los minerales más comprados del mundo. Esta guía explica qué hace en tu sistema inmune, su relación real con la testosterona, sus efectos en la piel y cómo elegir un buen suplemento.
Zinc: Beneficios para el Sistema Inmune, Testosterona y Piel Read More »
El complejo B agrupa ocho vitaminas esenciales para la energía, el sistema nervioso y el metabolismo. Esta guía explica qué hace cada una, quién tiene más riesgo de deficiencia y cómo elegir un buen suplemento.
Complejo B: Para Qué Sirve, Quién lo Necesita y Cómo Elegir Uno Bueno Read More »
La vitamina C es el séptimo suplemento más comprado del mundo. Te explicamos qué hace en el cuerpo, qué beneficios tienen respaldo científico real (y cuáles son exagerados), cuánta necesitas y cuándo suplementarla tiene sentido.
Vitamina C: Beneficios Reales, Dosis y Cuándo Sí Vale la Pena Suplementar Read More »
La coenzima Q10 es uno de los suplementos más comprados del mundo, especialmente entre quienes toman estatinas o buscan más energía después de los 40. Esto dice la evidencia sobre sus beneficios reales, dosis y cómo elegir entre ubiquinona y ubiquinol.
CoQ10 (Ubiquinol): Beneficios para el Corazón, la Energía y Quién Debería Tomarlo Read More »
Cada semana, un resumen breve y sin humo sobre suplementos, hábitos y condiciones comunes. Sin spam, cancela cuando quieras.
